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1.道家能量養生功(義務教學) 2-4天

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1.道家能量養生功8式(義務教學) 2-4天

能量太極養生功 第一式 烏龍吸水


龍是中華民族的象征,我們都是龍的傳人,“樹高萬丈,落葉歸根”?所以我取龍形來修練身心?是因為“龍”其大可以橫空于宇宙,其小又可如繡花針,其動能呼風喚雨,其靜能臥海底養性?古有: “龍有縮骨之法”真所謂“神龍見首不見尾”?

修練時用意念將甘露水從上降下來,將心火,肝火,胃火等全降入地下,意想水滋潤全身經絡,無火不成炎,人無火怎能有炎癥,降心火是調心態最關鍵功法?隨著心態的改變,進入一種享受的功態,感覺到無比地舒適、愉快?這種感覺擴散到全身每一個細胞,精力充沛,渾身洋溢著青春的朝氣。此時腦內分泌出具有活躣細胞增強體質功能的荷爾蒙,可保持精力旺盛,抑制癌細胞,達到健康長壽?

理功口訣:

提水降火調心態 開心平衡養其精

精氣旺生荷爾蒙 癌癥怪病永不生

功法口訣:

舌抵上腭松靜站 面帶笑容神練松

排下病氣出腳心 提起涌泉水上空

降下心火潤臟腑 排除疾病意申脈

收回真氣歸丹田 心情舒暢樂無窮

預備式:

面帶笑容, 心情舒暢, 自然站立, 兩腳平行分開與肩同寬, 眼微閉, 齒微合, 舌尖抵上腭, 雙手慢慢的合上, 虎口相交, 置于丹田處?如(圖一)

動作功法:

接預備式,意念腰部雙腎帶動肩,由肩帶動手臂,由手臂帶動雙手慢慢提到胸前,全身放松?如(圖二)?再下落到腳的前面, 意念: “排下病氣出腳心”?如(圖三)? 翻掌手心向上有提水之感,如(圖四)?接著高舉過頭,默念: “提起涌泉水上空”。如(圖五)? 再翻掌心手向下?如(圖六)? 手心向下順勢下落到胸前,默念:“降下心火潤臟腑”,如(圖七)手心向身體兩側分開,同時腳跟抬起, 默念:“排除疾病意申脈”?如(圖八)? 兩手心再慢慢收回到丹田處, 意念:“收回真氣歸丹田”? 成預備式,意念: “心情舒暢樂無窮”?如(圖九、圖十)。做九至四十九次的動作。

動作功理:

“舌抵上腭松靜站”舌抵上腭主要是接通任督二脈, 也是煉功者常講的小周天, “松靜站”如果修者不全身放松, 就無法入靜, 萬物靜中生, 無靜則無法排除雜念, 心意全亂, 自會出偏?

“面帶笑容神經松”修煉時面無笑容, 滿面剎氣怒氣, 怎能使面部神經放松, 面部神經緊張, 大腦怎能放, 腦部都放下來, 怎么修煉松靜?

“排下病氣出腳心”修煉時打開腳心涌泉穴, 就與地氣接通, 用意念從頭部將全身病氣通過腳心排出, 進入大地?打通足少陰腎經, 對頭痛、高血壓、偏癱有幫助?

“提起涌泉水上空”用意念想腳前有一口泉井,里面是甘露水, 用手心將水提起, 高舉過頭, 接通天地之靈氣?手心感覺發沉, 真的有水在手心?開通手厥陰心包經勞宮穴: 對:口腔炎、手癬、鵝掌風、呃逆有一定療效?

“降下心火潤臟腑”用意念將甘露水從頭上將下來, 將心火、肝火、胃火等全降入地下?意想水滋潤全身開通全身經絡?火不成炎, 是調心態最關鍵功法?

“排除疾病意申脈”脈穴為交會穴;十二經為, “足太陽膀胱經”,八脈為: “陽蹺脈”?部位:在足外側部,外踝直下方陷中?穴位主治:胸中滿痛,頸、腋淋巴結核,目眩,后頭部疼痛,周身串痛,小腿及足部濕腫,季肋滿痛,月經不調,乳痛,厥逆等?動作時意念全身疾病被水沖洗得一乾二凈?同時意想申脈脈穴位。

“收回真氣歸丹田”回收時意念將宇宙好的信息歸納下丹田,丹聚則有,散之則無,收功是出功最關鍵的一式,不會出偏差,氣歸丹田能開通任脈。

“全身舒暢樂無窮”此時面帶微笑,進入一種享受的狀態,感到無比地舒適愉快。這種感覺擴散到全身每一個細胞,精力充沛,渾身洋溢著青春的朝氣。此時腦內就分泌出具有活躍細胞、增強體質功能的荷爾蒙, 可保持精力旺盛, 抑制癌細胞, 返老還童, 健康長壽。

醫療功效: 主要針對: 癌癥腫瘤、失眠多夢、神精衰弱、憶郁癥、頭痛、頭暈、高血壓、心臟病,男女性功能減退,內火引起疾病有一定的治療作用,以開通經絡養“精”為主。


能量太極養生功 第二式靈龜登天


龜,大家都知道是在動物中壽命是最長的,古云:“千年龜輕似灰,水托荷葉葉托龜”龜雖然爬行很慢,但它能在荷葉上停留,龜爬行時以伸頸展肢而行?所以我特編此“靈龜登天”,模仿龜的動作,穩固修煉者的真氣,給太極推手打下很深的基礎?

修煉時注重聚氣于丹田,“氣聚則生,氣散則死”無論那門那派練功修道都注重丹田的修煉?此動作加意念前可通任脈,后可固腎腰通督脈,男人腰,女人腹,男人固腰則腎水旺,腎水旺則生精,以精養骨髓,以髓養力,精力旺則百病無?女人腹是命根,女人有病多數由小腹經氣不順,時間較久而引起其它疾病,女人任督二脈暢通,腹部氣旺則無病,會紅光滿面,永駐青春?

功理口訣:

靈龜登天固基根 松節固腎通全身

上通百會意上天 下達會陰任督通

功法口訣:

舌抵上腭松靜站 面帶笑容心情暢

內關引氣歸丹田 手攀彩云意登天

預備式: 面帶笑容,心情無比的舒暢,全身放松,雙手分開,虎口相對,掌心略向內,如(圖十一)。

動作功法:

下坐同時意從內關穴吸氣歸入丹田聚氣后三關(玉枕、命門、尾閭)連成直線,身體不前不后直往下坐到腳跟,意念:“內關引氣沉丹田”如圖十二。立起時雙手向外意向天空攀登彩云,意念:“手攀彩云意登天”如(圖十三、十四)。動作象靈龜出水一樣,意有登天之勢,上身三關一線不前不后成直線,然后歸還預備式,如(圖十五、十六)。做九次至四十九次的動作。

動作功理:

“內關引氣沉丹田”內關穴位交會穴;十二經為“手厥陰心包經”八脈又為“陰維脈”,部位:在前臂掌面的下段,當曲澤與大陵的聯機上,大陵(腕橫紋)上6.6厘米,掌長肌腱與橈側屈肌腱之間,約與外關相對?穴位主治:頭痛,失眠,眩暈,怔憧,癲癇,狂妄,急掠風,腋朣,肘攣,心膠痛, 嘔吐,中滿痞脹,脾胃不和,胃脘部疼痛,膨脹,泄瀉,呃逆,咳嗽,虛勞,暑病,腳氣,黃疸,月經不調,遺精,急慢性腸胃炎等?練習時從內關穴用意念沿心包經進入丹田?

“手攀彩云意登天”起身時感到無比的舒暢輕松。心胸寬廣,心容萬物,身體沒有有無之分別。此時會有一種在空中飛翔的感覺,心身感覺無比的舒暢。

醫療功效﹔針對腎虛,腰腿痛,婦女月經不調,痛經,內分泌失調督二脈不順所引起的各種疾病有一定的治療效果。以養“精”為主。


        能量太極養生功 第三式 丹鳳朝陽


鳳乃百鳥之首,“百鳥朝鳳鳳朝陽”第一式有龍,有龍必須配鳳。鳳形象雞,自古至今拜神祭祖都以雞代鳳,以魚代龍為兩牲。混沌初開,天地初創;以何為始于當陰陽互換,宇宙之氣是與鳳的蘊氣相感應,當天地陰陽之氣發動時,鳳的真性有動感天地之靈性,陰陽之發生。
修煉時用意神將太陽吸到手心,通過動作翻轉,開通心包經打通三焦諸氣,修煉心死神話。“打通三焦”乃是指道家煉氣對調攝人身精、氣、神之基礎工程。其作用在使人體陰陽平衡,氣脈暢通而養“精”、氣、神之運化調攝。三焦是上焦、中焦、下焦的合稱。從人體部位劃分即:上焦心肺,乃橫膈膜以上之身體部分;中焦脾胃,乃橫膈膜以下至臍之軀體部分;下焦肝腎,指臍以下之身軀部分,包括大小腸、膀胱?
功理口訣: 鳳朝陽通陽維脈   雙神一會顯神明
      手掌翻轉通三焦   心死神活百病調
功法口訣: 舌抵上腭松靜站   面帶笑容心情暢
      翻掌外關通三焦   轉圈推掌拋太陽
預備式:
面帶笑容,心情舒暢,右腳在前,左腳在后,日字步型,右手抬起,腕與肩平,掌心向下,不要端肩,左手掌心向上,中指中沖穴對應右手大陵穴圖(十七)所示。
動作功法:
右手于胸前向斜后下方劃個半圓弧,同時后坐并翹右腳尖, 劃弧時兩手掌亦逐漸翻轉(即右手掌心朝上,左手掌心朝下),掌根(神門穴)對肚臍(神闕穴),同時腹部內收,意念雙神神氣相連,動作時默念“翻掌外關通三焦”圖(十八)所示。然后再將手掌從左前方略向上平移到右前方伸出,圖(十九).收右手翻腕掌心向前與肩平,同時再向后坐胯并翹右腳尖,圖(二十).當將手和臂劃到右耳側時翻腕(陽池穴)掌心朝前,接著以身帶手向前方打出去。意念:“轉圈推掌意拋太陽。(同時弓右腿,繃左腿),即完成第一次動作,圖(二十一)。恢復成預備式,動作做九次至四十九次.
    收功后,再換成左腳在前,左手在上,如圖(鳳形二十二)所示。并以同樣的要領重復相同動作九次至四十九次即可收功。
動作功理:
“翻掌外關通三焦”外關穴為交會穴,十二經為:”手少陽三焦經”,八脈為:”陽維脈”,部位:在前臂背側,當陽池與肘尖的聯機上,腕背橫紋上6.6厘米處,尺骨與撓骨之間.穴位主治:前臂及肘部不得屈伸,五指盡痛不能握物,上肢筋骨疼痛,痹癥,耳聾,聾啞,牙痛,感冒,發熱,頭痛,咳嗽,暑病,急驚風,高血壓,小兒麻痹后醫癥等.動作掌翻時意想外關穴一股能量流沿手少陽三焦經進入神闕穴,同時神門穴對神闕穴,雙神意通產生能量而調理心死神話,達到心靜神寧境界。
“轉圈推掌拋太陽”通過陰轉陽換帶動內氣運行,推掌時意念將手心太陽拋出,用意向上,不可用力,向拋球一樣,用意將太陽拋回原位。
醫療功效:針對:神精衰弱、心臟病、高血壓,心、肺、脾、胃、肝、腎等內臟疾病有輔助治療作用,以三焦氣通養“精”為主。

      

      能量太極養生功 第四式 仙鶴亮翅


仙鶴是飛翔鳥類長壽延年的動物,其所以能長壽,由于頸長容易彎曲,在晚上睡眠時其頸彎曲,鼻腔接近臀部,氣在體內順著任督二脈循環,以行深長之呼吸。白日飛翔時,乃利用伸展夾脊髓骨,使胸脯擴張,吸入新鮮空氣而得長壽延年。所以我將仙鶴動作編入松功中。
修煉仙鶴亮翅時,好像人在空中飛翔之感,動作舒展較大到位。主要練習外三合;手與腳合,肘與膝合,肩與胯合,穴位相合;勞宮合涌泉穴,曲池合陽陵穴,肩井合環跳穴,外三合在松功中是很重要,無外無內,無內無外,無松無發,無靜無化,多煉仙鶴亮翅在太極推手時松化自如,神態自然。
功理口訣: 仙鶴亮翅松全身    通天接地固其精
      疏通腎經與膀胱    帶脈膽經喜相融
功法口訣: 舌抵上腭松靜站    面帶笑容心情暢
      接地按腳看臨泣    抬臂意想膏肓穴
預備式:
   面帶笑容,心情舒暢,兩腳平行,略寬于肩,右手在上略高于頭,掌心朝前,左手在下,放于左胯前,掌心向下。圖(二十三)。
動作功法:
左手在兩腳中間前方按地,掌心向下,開勞宮穴接地氣,(圖二十四)再按左腳,即手指與腳趾相對,達到勞宮穴和涌泉穴相合,水火既済,做動作時注意不要彎腿或下蹲。圖(二十五).接著弓右腿并以腰帶手向左后方轉身360度,看臨泣穴,(圖二十六),上動作同時默念:“接地按腳看臨泣”。后由下向上,兩手虎口相對,劃個斜圓圈,同時手臂上舉,意想膏肓穴, 默念:“抬臂意想膏肓穴”圖(二十七),形成兩手于頭前,自然形成左手在上;右手在下,掌心朝正前方的姿勢,(圖二十八)。接著順勢右手接地,按右腳,接著弓左腿向右后方轉身360度,劃個科圓圈后身體轉正,兩手向上回歸頭前方,成預備式,圖(二十三),這樣重復九次至四十九次動作,即可收功。
“接地按腳看臨泣”接地是接通天地之靈氣,按腳是手心屬火為離宮,腳心屬水為坎宮,水火相済會產生一種能量有溫腎補精功效,看足臨泣是打通帶脈及足少陰膽經,足臨泣穴為交會穴,十二經屬“足少陽膽經”,八脈為:帶脈,部位:在足背外側,當第四跖骨間隙后端,小趾伸肌睷的外側凹陷處.穴位主治:頸、腋淋巴結結核,目眩,后頭部疼痛,周身串痛,小腿及足部濕腫,季肋滿痛,月經不調等,動作時意想足臨泣穴對上述疾病有一定的輔助治療作用。
“抬臂意想膏肓穴”主要是針對治療頸肩疼痛。使肩部關節松柔達到氣血通暢而無病。

醫療功效:針對:頸椎病、肩周炎、腰腿痛,腎經及膀胱經引起各種疾病,以固腎養“精”為主?



        能量太極養生功 第五式 天馬踢蹬


馬到成功,馬有奔蹄之勇,疾走之能,以及在疾快走中遇物戛然而止的那種決斷和它的真形和靈性,在動物界中,馬不動時性情溫順,其不動如山岳;動起來兇猛異常,前撲后踢,又撕又咬,動如蛟龍,發如兔脫。故練馬形則前柔后剛,前靜后勇,在太極單推手時前引化落空,后發力制人。

修煉時主要練習雙人單推手,因天馬踢蹬招式是我從單推手演變而來的。在練習時要注意不丟不頂。速度一致而均勻,進退轉化,主宰于腰,經過相當時間練習,逐漸化除肩膀僵勁,學會轉腰動作,為推手打下基礎。

功理口訣: 天馬踢蹬雙人練 左右單推妙無窮
坐胯轉腰引進空 仙鶴回顧天地通

功法口訣: 舌抵上腭松靜站 面帶笑容心情暢
坐胯轉腰意后溪 回頭望月想列缺

預備式:

全身放松,面帶笑容,心情舒暢,右腳在前,左腳在后(日字步型),右手抬起與肩平,手指尖向前,上方,肘與膝相合,手臂微曲成90度角。(圖二十九)

動作功法︰

坐胯、翹腳尖,身后坐同時轉腰,帶動手臂,意想手后溪穴,有帶萬物之意,手及心身用意不用力(圖三十),起身回復預備式同時回頭向左看,雙手逆方向拉開,意想列缺,(圖三十一)回歸預備式做九次至四十九次動作。再換左手左腳在前同上式作九次至四十九次動作。

動作功理:

“坐胯轉腰意后溪”在松化單推手時,不坐胯轉腰,不意想后溪穴位,就無法作到引進落空,讓對方摸不著力點,同時也無法沾住對方,使對方進退兩難。

“回頭望月想列缺”在松化單推手時,接上式起來沾住對方手背,用陰轉陽換連逼勁將對方輕逼移動,使對方站不住而后退,同時要意想列缺穴位對頭頸強痛有一定的治療作用,列缺穴為交會穴,十二經屬:“手太陰肺經”,八脈為“任脈”,部位在:前臂橈側緣,橈骨莖突上方,太淵穴斜上5厘米,當肱橈肌與拇長展肌腱間。

醫療功效:針對:頸椎病、肩周炎、下牙痛、咽腫、偏頭痛、口眼歪斜、半身不遂,口噤不開、咳嗽,哮喘、水腫、腕部腫痛無力、虛癆疾病有一定輔助治療效果。


             能量太極養生功 第六式 靈猴獻桃


靈猴有縱身之靈,攀援之巧。久練猴形可以使人大腦靈活機巧,反應自如,可去拙生巧,化僵為靈,內外合一,蓄勁發力。特別是猴形身法靈活輕便,用應于推手時可上下齊化,也可上下齊進,忽高忽低,忽上忽下,視左推右,視右推左,讓對方琢摸不定。給初練太極推手打下靈活的基礎。

修煉時注重上下相隨,進退自如,進有排山倒海之勢,退有風平浪靜之感。主要通過猴的靈性修煉“靈臺”,醫學講:第三腦室,道家講六神通中“靈通”。靈是在人體中央最高位置,為腦中之電子靈,是一種靈感、靈應與靈透作用,具有先知先覺,如現代科學家所稱為“第六感”,能預知一切。在太極推手時,如感應不到對方何時發力,你怎能引化落空。如在目前;同時靈臺如電視,可聚集天地間之電子靈,作為導引,只要用靈一想,要想運用能量到全身任何關竅地方,便立即通達。不但能沖開關竅使暢通無阻,且能透視關竅,如此則稱為“靈通”。

功理口訣: 靈猴獻桃修靈通 耳聰目明煉童心
用靈一想通關竅 返老還童氣血順

功法口訣: 舌抵上腭松靜站 面帶笑容回童年
靈猴縮蹲意照海 縱身獻桃意掛畫

預備式:

面帶笑容,心情舒暢象回到童年時代的感覺,自然站立,兩腳平行同肩寬,雙手背向上,手指向前與肩同高,全身放松。(圖三十二)

動作功法:

雙手放松,身體由上向下縮蹲,意有入地三尺之感,全身松透,同時意想照海穴位。(圖三十三),接著翻掌掌向上,手似托物之感,(圖三十四),同時縱身,雙手用意不用力將內勁掤出。(圖三十五)。再回愎預備式,做九至四十九次動作后收功。

動作功理:

“靈猴縮蹲意照海”猴有縮蹲的習慣,我們模仿猴形是煉自身大腦反應,回愎記憶力為主,在太極推手時對方用力推按,以縮蹲引進落空,讓對方摸不著著力點。同時雙腎有緊貼后腰之意,下蹲時意想照海穴位,照海穴為交會穴,十二經屬“足少陰腎經”八脈為“陰蹺脈”。部位;在足內側面,內踝尖下方凹陷處。穴位主治;咽炎,扁桃體炎,精神憂郁,半身不遂,月經不調,小腹痛,白帶過多,子宮脫垂,陰癢,便秘,失眠多夢等。

“縱身獻桃意掛畫”起身時意想百會穴有上頂之意,雙手似掛畫一樣用意不用力,同時雙腎有躍起之意,下身骨髓及內臟都有上騰飛之意,氣血上下灌通。使周身氣血任行。

醫療功效:針對:失眠多夢、男女腎虛、關節炎、骨質增生、軟骨退化、腰腿痛、頭部疾病、增強記憶力等特效



             能量太極養生功 第七式 錦獅戲球


獅有喜慶的象征,一想到金獅揉球,大家腦海里會想每逢春節,或開張大吉之日都有舞獅來慶賀。有一種喜氣洋洋的感覺。能量太極功松功最注重開心健體,人活著要開心,在修煉時更要心情舒暢。
    修煉時用意念假借自己進入喜慶的場面,心情感覺無比的舒暢。以外柔球運動帶動“胎元”運轉(五行八卦運轉)。胎元乃人體之根本,為全身關竅之樞紐。人體在未脫離母體之前。乃用“胎息”吸取母體營養,以孕育成長。故本身器官遂行呼吸、飲食,以維持后天生命之發育成長。故胎元運轉之修煉,乃“追根求源”、 “返本復初”之工程。即以精神力引導本身之電能集匯子臍,由臍經脈、臍動脈及臍靜脈注入關竅,使其與某些關竅之電能合一,以激發該竅之潛能。故胎元運轉,不斷練習,久之則元氣日充,元神日旺,神旺則氣暢,氣暢則血融,血融則骨強,骨強則精滿,精滿則腹盈,腹盈則下實。老子云: “腹實命不枯”自然長壽也。
功理口訣:  錦獅戲球內運行    陰陽平衡除頑疾
       自身乾坤自轉換    自采自吸自長生
功法口訣:  舌抵上腭松靜站   面帶笑容五行生
       錦獅戲球意后溪   上下前后內相隨
預備式:
   兩腳平行略寬于肩,含胸拔背,松腰臀,雙膝稍彎曲,全身放松,氣沉丹田;左手在上右手在下,掌心相對,于腹前約10公分處形成抱球姿勢。(圖三十六)。
動作功法:
    動作時兩手隨同腰胯轉動,左手由上向下(翻腕翻掌轉動,同時右手由下向上翻腕翻掌轉動達到360度回歸原位為第一次動作完成,如(圖三十七、三十八、三十九)。再回復到預備式,要重復做九至四十九次收功。
動作功理:
“錦獅戲球意后溪”左手心為陽,右手心為陰,手心相對陰陽自動,有一股很大的生物電能磁場。后溪穴為交會穴,十二經屬“手太陽小腸經”八脈為“督脈”部位:在手尺側,第五掌骨小頭的后下方,握拳時,當遠側掌橫紋上方的凹陷處,赤白肉際。穴位主治:前臂及肘部酸痛拘攣,頸項強不得回顧,小便赤澀,肋間神經痛,神經衰弱,精神分裂癥等 。
“上下前后內相隨”雙手運球是外形,    修煉時以外動而引內動,意達五臟六腑陰陽平衡相生。從而調節心、肝、脾、肺、腎的功能,使周身內外互動互生作用。
醫療功效   ;                                                                      
能調理全身疾病,啟動自身潛能,針對心臟病,高血壓,糖尿病等。



能量太極養生功 第八式 百鳥歸林



第八式       百鳥歸林
百鳥歸林是一式綜合性收功式,收功對修煉者來說是最關鍵的,因修煉者“練功不收功,到老一場空”。就象春下種子到秋季沒有豐收一樣。也正因為“樹高萬丈,葉落歸根”。收功時一定要全身放松松,聚真氣于丹田,供養全身,使人氣血順暢,百病難侵。
功理口訣:  百鳥歸林長內功     拍打全身內氣生      
         周身氣血全通暢     開心健體賽八仙
功法口訣:舌抵上腭松靜站    面帶笑容神經松
          百會拍打陽氣生    大椎拍打督脈通
          肩井頭項肩痛平    中府云門治咳喘
          天樞二穴便秘通    氣海關元培元氣
          氣沖淋巴同排毒    三陰由上拍公孫
          脾肝腎經全拍通    從下往上拍胃經
          膽經由上拍至下    膀胱由下拍到腎
          擦腎發熱固其精    擦面紅光永青舂
          風池天柱治失眠    大椎清火防感冒
          梳頭生發刺神經    拉耳全身得按摩
          提膝擊打中云穴    肘膝三合任意接
          松肩前后畫圓圈    提腎開合天地連
          全身顫抖節節松    收回真氣樂逍遙
預備式:
全身放松,面常笑容,心情舒暢,兩腳分開同肩寬,目視前方,輕松松自然站立。如(圖四十)所示。
動作功法:
拍打百會時上下牙齒相合,全身放松以身帶動手,左右拍打百會部位同時身體下微蹲,(圖四十一、四十二)所示。接著左右拍打大椎穴(圖四十三、四十四),肩井穴(圖四十五、四十六),中府、云門穴(圖四十七、四十八)所示。各拍打12一24下,接著手掌換空心拳左右擊打肚臍旁開2寸天樞穴,(圖四十九、五十)。接著左右擊打氣海、關元穴(圖五十一、五十二),接著以拳換空心掌,雙手掌同時拍打雙氣沖穴部位,(圖五十三),接著沿大腿內側脾、肝、腎經由上往下拍打到公孫穴位,(圖五十四),再由下往上沿足陽明胃經拍到氣沖穴位,(圖五十五),再由上往下沿足少陽膽經拍到臨泣穴部位(圖五十六),接著由下往上沿膀胱經拍到腎俞穴部位,(圖五十七),再用雙手掌將雙腎部位擦發熱,(圖五十八),再由下往上將面部擦發熱,(圖五十九),再同時擦風池與天柱穴(圖六十、六十一),再擦大椎穴部位(圖六十二、六十三),再從前向后梳理頭發(圖六十四、六十五),后同時雙手揉拉耳輪(圖六十六),接著提起腿膝左右擊打胸部中府云門處(圖六十六、六十七),接著提左膝碰右肘(圖六十八)提右膝碰左肘(圖六十九),接著松肩前后畫圈,(圖七十),接著提腎上下開合(圖七十一),接著提腳往后左右擊打(圖七十二、七十三),接著全身上下顫抖(圖七十四),接著搖左右腳腕輕震腳(圖七十五、七十六、七十七、七十八),收回大自然能量(圖七十九、八十)所示。